”Vi vill göra swimrun mer tillgänglig för alla” Intervju med Envol Swimrun
Nicolas Remires är grundare av Envol swimrun och swimrunklubben Team Envol – en internationell klubb för nybörjare likaväl som elitsatsande swimrunners. Idag driver han verksamheten från hemstaden Stockholm tillsammans med Catarina Remires Axelsson. Med stor passion för swimrun har de byggt upp ett nätverk med medlemmar i över 20 länder världen över.
Gococo träffade Envol Swimrun för en intervju, där Nicolas och Catarina berättar om hur den sociala gemenskapen och naturupplevelsen är en minst lika viktig del av sporten som själva jakten på prispallen. Dessutom får vi deras bästa tips på hur du som nybörjare kommer i gång med swimrun!
Ökat intresse öppnade upp för internationell swimrunklubb
Vi börjar med att fråga hur allt startade. Nicolas, som själv är elitidrottare inom sporten, berättar på engelska:
- Jag letade efter en swimrun-partner åt mig själv, att träna med, och det var svårt att hitta någon. Från början var det främst elitidrottare med, men fler och fler ville vara med i vår grupp och då bestämde vi oss för att öppna upp gruppen för alla. Vi fick även förfrågningar från andra länder, säger Nicolas.
Catarina fyller i och berättar att det var Nicolas som ville göra swimrun mer tillgänglig, att sporten inte bara skulle vara för elitsatsande idrottare. Franska Canal+ kom sedan upp till Sverige för att göra en dokumentär om swimrun vilket ledde till mycket uppmärksamhet i Frankrike, samt ökat intresse.
Från början arbetade Nicolas som coach inom triathlon, löpning och simning. Idag fokuserar han på swimrun, men det finns fortfarande medlemmar som i första hand tävlar i triathlon, eller löpning, men som ändå är med i swimrunklubben. Idag är deras medlemmar alltifrån nybörjare som aldrig har crawlat, till världsmästare.
Global swimrunverksamhet med onlineverksamhet
Vi förstår under intervjun varför Envol har sin bas i just Sverige och Stockholm. Huvudstaden med sin skärgård och alla öar är det perfekta landskapet för att utöva swimrun. Även om deras verksamhet främst sker online så träffar de sina medlemmar på tävlingar runt om i världen.
- Vi bor i Stockholm, och det är en grupp människor som tränar med oss fysiskt. Vi har cirka 200 medlemmar i över 20 länder över hela världen, så den mesta verksamheten är online. Det är många konversationer som pågår i whatsapp och i andra forum, berättar Catarina.
Chansen att hitta en swimrunpartner eller att byta tips och råd ökar även om du är med i ett globalt swimrunnätverk, tillägger hon.
Tjusningen med swimrun
Vad är den stora tjusningen med swimrun – vad är det som gör kombinationen löpning och simning till en alltmer populär sport? Catarina:
- Att det är mer än bara en sport. Det är naturupplevelse och äventyr. Swimrun är nästan mer som surf än triathlon. Du kan ta ett gäng kompisar och sticka ut och köra lite swimrun i helgen - det är inte så många triathleter som gör det.
Det handlar också om att upptäcka nya områden som man sedan delar med sig av till andra swimrunners, och att du oftast tävlar i par. I tävlingarna uppstår en speciell pardynamik där ni hjälper varandra genom tävlingen. Det är mycket kramar och tårar på mållinjen och det finns en anledning till det, tillägger hon.
- Det handlar inte lika mycket om tävlingsdelen i sporten, det handlar mer om att sticka ut en söndag med sina kompisar och swimrunna i stället för att gå ut på hike, köra mountainbike eller ta en promenad. Det är så vi tycker att sporten ska utvecklas, berättar Nicolas vidare.
”Swimrun är mer än bara en sport – det är naturupplevelse och äventyr”
Tips för nybörjaren – kom i gång med swimrun
Det är lätt att få intrycket av swimrun som en tuff sport enbart för extremsportare. Vågar jag som vanlig motionär verkligen testa? Nicolas och Catarina menar att sporten är till för alla som är intresserade, och att det inte behöver vara så komplicerat att börja.
-
Våga prova – gör det inte så komplicerat. Egentligen är det bara att hoppa i vattnet med skorna på, simma till en bukt eller ö, gå eller spring över och fortsätt att simma på andra sidan. Gör det inte så komplicerat!
-
Ha en kompis i öppet vatten. Simma aldrig ensam om du simmar i öppet vatten, av säkerhetsskäl. Det finns alltid risker med simning utomhus och därför ska du alltid ha en träningskompis. Strömt vatten, båttrafik och kallt vatten kan innebära fara för dig som simmare.
-
Gå med i en klubb. Om du vill börja tävla är det bra att vara med i en klubb. Hos Envol swimrun förses alla medlemmar med ett träningsprogram, utifrån de mål du har.
- Säkerhet. Det går bra att tävla solo men oftast är tävlingsformatet i par. Du kan även swimrunna med tre-fyra personer i lina vilket är en säkerhetsaspekt, för att inte simma ensam. De flesta sitter ihop i lina på simningarna och löpningarna.
Utrustning
Nicolas och Catarina säger att du egentligen inte behöver så mycket utrustning, speciellt inte vid varma vattentemperaturer. På de flesta tävlingar är våtdräkt ett måste, men i många svenska sjöar räcker det med ett par tights och löparskor som du kan blöta ner. Om det är kallt är dock en våtdräkt som är anpassad för swimrun, att rekommendera.
De flesta använder en så kallad dolme, ett flythjälpmedel, som du trycker fast mellan benen då det blir jobbigt att simma med skor. I övrigt brukar utrustningen vara ett litet första förband, simmössa och simglasögon.
Strumpor och skor för swimrun
Skorna bör inte vara för tjocka för då suger de upp massa vatten. Skor för swimrun bör även ha bra grepp när du ska tävla och träna i terrängen. Det är inget måste att ha speciella swimrunskor, så länge de är bekväma att springa i. Många använder en minimalistisk sko, en form av barfotaskor. Dock kan det ta några år att klara av att springa långt i sådana skor.
- Vi rekommenderar folk att börja gå eller ta korta pass i barfotaskor - minimalistiska skor - för att få starkare fötter. En starkare fot vrickar sig mindre lätt på vingliga stenar, men de flesta tävlar i sina trailskor även om de spenderar resten av tiden i sina barfotaskor, säger Catarina.
Vilka sorts strumpor bör jag ha när jag tränar eller tävlar i swimrun? Det finns speciellt utformade strumpor för swimrun idag. Huruvida du ska ha höga eller låga swimrunstrumpor är tycke och smak enligt Nicolas och Catarina. Många tycker om att tävla med höga kompressionsstrumpor; dels för att skydda benen mot skrapsår från kvistar samt vassa klippor vid transition i och ur vattnet, dels för värme och cirkulation för vaderna. Om det är kallt så är ett par strumpor i ull att föredra.
- Det finns de som testat att köra utan strumpor, för de tänker att det blir ett problem om strumporna är blöta, men om man har ett par bra sportstrumpor som sitter på plats så är det inga problem alls, säger Catarina.
Nicolas tillägger att han själv föredrar låga swimrunstrumpor då han tävlar på elitnivå, dock vet han att många föredrar de höga swimrunstrumporna eftersom de är varmare. Catarina instämmer och säger att hon själv tycker det är bekvämt med kompressionsstrumpor vid långa löpningar.
Träning för nybörjare inom swimrun
Det som är speciellt med swimrun är att det är två sporter i en. Den unika sporten innebär därför att du ska träna både som en löpare och som en simmare. Vi bad Nicolas och Catarina att lista sina bästa träningstips för nybörjaren.
- Det första du bör göra är att lära dig att crawla. Det är svårt att simma bröstsim med skor, därför är det viktigt att kunna crawla. Fokusera på simningen först och se till att du kan crawla några längder i poolen. Med fördel kan du ta några simlektioner. Sedan kan du addera utrustning och simma med en dolme (flythjälpmedel, reds. anm.) vilket gör allting enklare och roligare.
- Jogga eller gå i skogen. Alla som kan gå eller jogga några kilometer klarar av swimrun. Det beror såklart helt på vilken nivå du vill lägga dig på men Nicolas vill att sporten ska förändras och bli mer tillgänglig för alla, något han återkommer till under intervjun.
- Hitta din nivå. Att utöva swimrun behöver inte handla om 75 kilometer från Sandhamn till Utö, det kan också vara 3 kilometer runt din lokala sjö i lugnt promenadtempo och simning.
- I Frankrike har vi en grupp där de bara promenerar en bit, och simmar en bit, sedan går de hem. Det är en form av swimrun de gör redan där. Det gör swimrun mer tillgänglig, att få folk att förstå att det är en sport som är tillgänglig för alla. Du behöver bara rätt plats, säger Nicolas.
Catarina berättar vidare om ett företagsevent de hade:
- Vi tog ut ett företag på 100 personer till Utö. De hade ett antal månader på sig att förbereda sig. När dom fick projektet presenterat för sig var det många som blev vita i ansiktet. ”Swimrun – extremsport – ska jag?” tänkte dom. Vi gjorde en bana som alla klarade av, omkring 150 meter och det är en sträcka du klarar att simma bröstsim, även med skor. Dom gjorde det och var så lyckliga efteråt, just när de insåg att: nu har jag klarat av det här som jag trodde bara var för extremsportare!
Tips på swimruntävlingar och community
Avslutningsvis ber vi om tips på tävlingar och platser för de som är intresserade av swimrun. Nicolas och Catarina tipsar om Ångaloppet som är en bra nybörjartävling. De är erfarna arrangörer och har till och med tävlingar för barn. Annars är det en bra idé att hitta dina lokala swimrunners via till exempel sociala medier. Dessutom håller Envol swimrun i skrivande stund på att ta fram en funktion på hemsidan där du ska kunna leta reda på swimrunkompisar över hela världen.
Gococo tackar Team Envol för intervjun, och är du intresserad av att lära dig mer eller börja med swimrun hittar du Nicolas och Catarina på hemsidan Envol swimrun.
