Finns det något härligare än att träna utomhus en skön och krispig höstdag? Luften är klar, och det är varken för varmt eller för kallt ute. Lusten att ge sig ut och springa finns där - du är motiverad, på gång och vill ge dig ut i löparspåret. Men hur ska du klä dig för utomhusträning och löpning på hösten? Temperaturen kan vara kring nollan med kall och fuktig luft vissa dagar, medan andra dagar är varma och soliga. Här ger vi våra bästa tips angående träningskläder och värmande accessoarer för löpning plus andra utomhusaktiviteter!

Checklista löparkläder och träningskläder för höst

• Välj kläder i funktionsmaterial. Även om det är höst i luften kommer du att bli varm och svettig under löpningen. Välj därför funktionskläder som andas och transporterar bort fukt. Bär inte bomull närmast kroppen då fukten stannar kvar i bomullsplagg, vilket ökar risken att bli kall och börja frysa.

• Klä dig inte för varmt. Tänk lager på lager. Ett misstag många gör är att klä sig alldeles för varmt. Det är lätt att vilja dra på sig en tjockare löparjacka när höstkylan smyger sig på, men risken blir att du börjar svettas efter några minuter. En bra tumregel är att du ska frysa de första fem minuterna av din löpning. Då blir du lagom varm resten av träningen!

• Vindskydd. En tunnare löparjacka eller väst räcker oftast på hösten. Den skyddar dig mot vind och väta på de mest utsatta delarna av kroppen. Du kan även ha par shorts i funktionsmaterial ovanpå löpartightsen.

• Löparskor med grepp. Skor med bra grepp är ett måste på höstlöpningen. Underlaget är ofta blött och halt - risken att du halkar på löv och stenar ökar därmed. Senare under hösten kan det dessutom vara frost på marken.

• Löparstrumpor. Ett par bra löparstrumpor som både andas och värmer är att föredra på hösten. Under kyligare höstdagar är ett par varma löparstrumpor i en blandning av merinoull och funktionsmaterial det bästa du kan ha på fötterna. Dessa både värmer och transporterar ut fukt, och är ett måste gällande sportstrumpor för utomhusträning! Varmare höstdagar kanske det räcker med ett par tunnare funktionsstrumpor för löpning. Dessa torkar snabbt och passar för alla typer av utomhusträning. Läs mer i vår guide: Därför ska du satsa på merinull strumpor!

Nu har du koll på vilka löparkläder och träningskläder du ska satsa på i höst. Under utomhusträningen kan det vara skönt att komplettera med varma accessoarer såsom mössa, pannband och armvärmare. Dessa skyddar mot väta och vind samt värmer dig kyligare träningsdagar. Nedan listar vi våra favoriter gällande sportaccessoarer för löpning och övrig träning utomhus!

Värmande accessoarer för löpning i höst:

• Löparmössa i merinoull. En tunn mössa i merinoull och funktionsmaterial värmer ditt huvud under löparrundan och andra utomhusaktiviteter. En mössa i merino och snabbtorkande material är den ultimata mössan för löpning och träning på hösten då den både värmer och andas.

• Pannband i merinoull. Ett tunt pannband i merinoull och funktionsmaterial värmer skönt om öronen. Pannband är perfekt de lite varmare höstdagarna, men då du ändå vill skydda öronen mot blåst.

• Halsvärmare i merinoull. En halsvärmare i merinoull, så kallad buff, är perfekt när du vill skydda halsen mot kyla och blåst vid löpning och promenader. Halsvärmaren bör vara i ull och funktionsmaterial. Den står emot väta likaväl som den håller din hals och nacke varm.

• Armvärmare. Skydda armarna mot kyla och blåst med armvärmare, så kallade arm sleeves! Arm sleeves är ett både flexibelt och smart alternativ till jacka under höstträningen. När temperaturen är så där mitt emellan som det kan vara på hösten - och du inte känner dig redo för jacka. Då drar du på dig ett par armvärmare! De både värmer och transporterar bort fukt.

• Glöm inte reflexer! Under höstmånaderna blir dagarna kortare och mörkret kan slå till snabbt. Glöm inte reflexer på dina utomhusaktiviteter. Idag finns sportkläder med påsydda reflextryck, och reflexaccessoarer som du enkelt drar på dig innan du beger dig ut på löparrundan.

Vi ses i löparspåret!