Wandern in den schwedischen Bergen kann ein fantastisches Naturerlebnis sein. Wandern ist ebenfalls eine Aktivität, die für die meisten Menschen geeignet ist, da die Tour an Ihr Erfahrungsniveau angepasst werden kann.

Bergwandern stärkt Körper und Seele. Sie trainieren und meditieren, und es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass sich Aktivitäten in der Natur positiv auf Ihre Stimmung auswirken. Die Bergnatur verändert sich in verschiedenen Farben, je nachdem, zu welcher Jahreszeit Sie unterwegs sind. Wenn Sie früh in der Saison wandern, erleben Sie Blüte und Grün – im Herbst können Sie herrliche Herbstfarben und klare, frische Luft genießen.

Unabhängig davon, wann in der Saison Sie Bergwanderungen unternehmen, ist eine gute Planung von Ausrüstung, Kleidung, Unterkunft und Sicherheit erforderlich. Vergessen Sie auch Ihre Füße nicht. Um Ihr Erlebnis so angenehm wie möglich zu gestalten, ist die Verwendung spezieller Wandersocken und gut getragener Wanderschuhe wichtig. In diesem Ratgeber haben wir die wichtigsten Dinge aufgelistet, die Sie vor Ihrer Wanderung in den Bergen beachten sollten.

Wandern in den schwedischen Bergen

Das schwedische Berggebiet ist Teil der skandinavischen Gebirgskette Skanderna. In Schweden erstreckt sich die Bergkette von Treriksröset im Norden bis Dalarna im Süden. Sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Wanderer stehen viele verschiedene Wanderwege zur Auswahl. Wenn Sie Anfänger sind, kann eine Tageswanderung ausreichen oder Sie nehmen an geführten Wanderungen teil. Bei Der schwedische Tourismusverband - STF - Sie können sich über verschiedene Wanderwege, Unterkünfte und andere Tipps informieren. STF verfügt über eigene Berghütten entlang der Wanderwege, in denen Sie eine oder mehrere Nächte verbringen können. Sie können auch Ihr eigenes Zelt mitbringen. Für die Nutzung der Gästeküche, der Dusche und anderer Annehmlichkeiten des STF fällt dann eine Gebühr an.

In den schwedischen Bergen gibt es mehrere Wanderwege für Anfänger und Fortgeschrittene. Zu den beliebtesten gehören Kebnekaise, Höga Kusten, Grövelsjön, Kungsleden, das Jämtland-Dreieck, Sylarna Runt (schwedisch-norwegische Tour) und Vindelfjällen.

Wie sollte ich mich auf die Bergwanderung vorbereiten?

Vor einer Bergwanderung ist Planung gefragt, und wenn Sie richtig vorbereitet sind, stehen Ihnen alle Möglichkeiten für eine tolle Wandertour ohne Scheuern oder andere Unannehmlichkeiten offen. Wie Sie Ihre Wanderung planen, hängt natürlich davon ab, ob Sie einen Tagesausflug machen oder eine Woche draußen bleiben.

Route und Sicherheit. Planen Sie eine Route, die Ihrem Erfahrungsniveau entspricht. Besorgen Sie sich eine wasserfeste Papierkarte und einen Kompass – verlassen Sie sich nicht nur auf digitale Geräte wie Apps und GPS. Als Anfänger sollten Sie immer auf markierten Wegen bleiben. Sagen Sie einem geliebten Menschen für alle Fälle, wann Sie ausgehen und wann Sie zurückkommen. Behalten Sie das Wetter im Auge – das Wetter in den Bergen kann sich schnell ändern und seien Sie bereit, Ihre Pläne zu ändern.

Ausrüstung. Wenn Sie noch nie gewandert sind, testen Sie Ihre Ausrüstung zu Hause, bevor Sie losfahren. Sie sollten auch darüber nachdenken, welche Art Rucksack Sie haben sollten und wie groß er sein muss. Wenn Sie in einem Zelt wohnen, müssen Sie mehr und schwereres Gepäck mitnehmen. Probewanderung zu Hause mit Rucksack und Schuhen mit dem richtigen Gewicht.

Übernachten Sie in einem Zelt oder einer Berghütte. Sie müssen Ihre Unterkunft planen. Sollten Sie Berghütten entlang der Wanderwege buchen oder Ihr eigenes Zelt mitbringen? Allemansrätten in Schweden bedeutet, dass Sie im Freien campen können, solange Sie die Natur respektieren. Wählen Sie auch einen Schlafsack, der zu Ihnen passt – abhängig von der Außentemperatur und Ihren Vorlieben gibt es Schlafsäcke in unterschiedlichen Stärken und Materialien.

Vergessen Sie nicht Ihre Füße – Wanderschuhe und Wandersocken

Ihre Füße tragen Sie auf der Wanderung voran und sind einer der wichtigsten Faktoren, die es zu berücksichtigen gilt. Achten Sie daher sowohl vor als auch während der Wanderung auf Ihre Füße. Durch die sorgfältige Auswahl von Wanderschuhen und Wandersocken erhalten Sie Füße, die sich unabhängig von der Länge der Wanderung wohlfühlen.

• Kümmern Sie sich vor der Wanderung um Ihre Füße , eine Grundvoraussetzung für einen guten Start in die Reise. Machen Sie zu Hause eine Pediküre mit einem Fußbad, schneiden Sie zu lange Zehennägel und schmieren Sie Ihre Füße mit einer fettigen Creme.

• Betreten Sie die Stiefel. Wählen Sie echte Wanderschuhe und laufen Sie zuerst darin. Dann entdeckt man, ob es irgendwo reibt und kann schon vorbeugend Klebeband abkleben. Bringen Sie zum Beispiel auch Compeed-Pflaster, Sprühpflaster oder Leukoplasten mit auf die Reise. Wenn Sie einen Tagesausflug mit einem leichteren Rucksack unternehmen, eignen sich ein Paar Turnschuhe gut, aber wählen Sie ein Paar strapazierfähige Schuhe mit gutem Halt, wie zum Beispiel ein Paar Trail-Schuhe.

• Wandersocken aus Wolle mit verstärkter Spitze und Ferse. Die Socken sollten aus Merinowolle und Funktionsmaterialien bestehen – sie halten Ihre Füße während der gesamten Wanderung trocken und bequem. Ein weiterer Vorteil von Wandersocken aus Merinowolle besteht darin, dass sie Geruchsbildung verhindern, da Wolle von Natur aus schmutzabweisend ist. Hochwertige Wandersocken sind für lange Strecken geeignet – Sie können schmerzhafte Scheuerstellen und Blasen sicher vermeiden. Vergessen Sie nicht, Socken zum Wechseln mitzubringen.
  

Packliste für die Wanderung – smart und leicht packen

Das Packen für eine Bergwanderung kann für die oben genannten Wanderer eine Herausforderung an sich sein. Viele packen zu schwer, was die Wanderung schwieriger macht als nötig, daher ist es von Vorteil, sich vorher zu informieren und die Wanderung mit dem richtigen Gewicht zu testen. Clever und leicht packen!

• Essen und Trinken. Thermoskanne, Becher und Göffel (kombinierter Löffel und Gabel). Auf langen Wanderungen kommt es auf leichte Kost an – Trockenfutter und Snacks mit hohem Energiegehalt, da man im Alltag mehr Energie verbraucht als zu Hause. Haferflocken, Müsli und Vollkornbrot sind in Kombination mit Aufstrichen, Trockenfrüchten und Trockenmilch ein gutes Frühstück. Zum Mittag- und Abendessen eignen sich gefriergetrocknete Lebensmittel, Suppen und Nudeln. Komplett mit energiereichen Snackriegeln und Nüssen.

• Unverzichtbar sind leichte Kleidung , die vor Wind und Nässe schützt, eine wind- und wasserdichte Shelljacke, ein Fleecepullover oder eine dünne Daunenjacke, eine Mütze und gute Handschuhe. Beachten Sie das 3-Lagen-Prinzip: Basisschicht, Mittelschicht und Shell-Jacke. Die Zwischenschicht sollte isolieren, daher eignet sich ein Fleecepullover. Was auch immer Sie einpacken – vermeiden Sie Baumwolle auf der Wanderung! Baumwolle wird nass und trocknet langsam. Entscheiden Sie sich für Merinowolle oder Synthetik.

• BHs und Unterwäsche aus Wolle oder Synthetik. Der Vorteil von Merinowolle ist, dass sie trotz Nässe gut wärmt und länger frisch bleibt. Ein Unterhemd aus Synthetik ist hingegen günstiger und hat einen guten Stretch – allerdings hat es nicht die gleiche schmutz- und geruchsabweisende Wirkung wie Wolle. Denken Sie daran, die Kleidung, die Sie am nächsten an Ihrem Körper tragen, zusätzlich zu wechseln.

Weitere Dinge im Paket:

• Bergkarte und Kompass, Erste-Hilfe-Kasten, Klebeband/Pflaster gegen Abschürfungen, Augenmaske bei Lichtempfindlichkeit, Seife, Schlafmatte, Sonnenbrille, Sonnencreme, Mütze, Mückenschutz, Mobiltelefon, Ersatzbatterie, Messer, Streichhölzer, Toilettenpapier , kleine Schaufel, Taschenlampe und Stirnlampe. Vergessen Sie nicht, sich darüber zu informieren, was Sie benötigen, wenn Sie in einer Berghütte wohnen möchten, zum Beispiel Reisebettwäsche.

Wie weit kann ich pro Tag laufen?

Wie weit Sie an einem Tag wandern können, hängt von mehreren Faktoren ab: Wie gut Ihre Fitness ist, wie schwierig das Gelände ist, vom Wetter und vom Gewicht Ihres Rucksacks. Eine typische Geschwindigkeit bei einer Tageswanderung beträgt etwa 5 km pro Stunde. Bei längeren Wanderungen mit schwereren Rucksäcken liegt die Geschwindigkeit meist bei etwa 2–3 km/h, bei leichteren Rucksäcken für Hüttenbewohner bei etwa 4–5 km/h. Wenn Sie es ruhig angehen lassen und Zeit haben möchten, Ihre langen Spaziergänge zu genießen, dürfen Sie nicht mehr als 2 Meilen pro Tag laufen.

Viel Glück bei Ihrer Wandertour in den schwedischen Bergen!

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