Gibt es etwas Schöneres, als an einem schönen, frischen Herbsttag draußen zu trainieren? Die Luft ist klar und es ist weder zu heiß noch zu kalt draußen. Der Wunsch, rauszugehen und zu laufen, ist da – Sie sind motiviert, in Bewegung und wollen auf die Laufstrecke. Doch wie sollte man sich beim Outdoor-Training und Laufen im Herbst kleiden? An manchen Tagen kann die Temperatur bei kalter und feuchter Luft um den Gefrierpunkt liegen, während es an anderen Tagen warm und sonnig ist. Hier geben wir unsere besten Tipps zu Trainingskleidung und wärmenden Accessoires fürs Laufen und andere Outdoor-Aktivitäten!

Checkliste Laufbekleidung und Trainingsbekleidung für den Herbst

• Wählen Sie Kleidung aus Funktionsmaterialien. Auch wenn es Herbst ist, wird Ihnen beim Laufen heiß und Sie schwitzen. Wählen Sie daher funktionelle Kleidung , die atmungsaktiv ist und Feuchtigkeit ableitet. Tragen Sie Baumwolle nicht nah am Körper, da die Feuchtigkeit in Baumwollkleidung verbleibt und die Gefahr von Auskühlung und Erfrierung steigt.

• Ziehen Sie sich nicht zu warm an. Denken Sie Schicht für Schicht. Ein Fehler, den viele Menschen machen, ist, sich viel zu warm anzuziehen. Wenn die Herbstkälte hereinbricht, möchte man schnell eine dickere Laufjacke anziehen, aber das Risiko besteht, dass man nach ein paar Minuten ins Schwitzen kommt. Eine gute Faustregel besteht darin, die ersten fünf Minuten Ihres Laufs einzufrieren. Dann ist es für den Rest des Trainings warm genug!

• Windschutz. Im Herbst reicht meist eine dünnere Laufjacke oder -weste. Es schützt Sie an den exponiertesten Körperstellen vor Wind und Nässe. Über den Lauftights kannst du auch Shorts aus Funktionsmaterial tragen.

• Laufschuhe mit Grip. Beim Laufen im Herbst sind Schuhe mit gutem Halt ein Muss. Der Untergrund ist oft nass und rutschig – die Gefahr, auf Blättern und Steinen auszurutschen, steigt dadurch. Später im Herbst kann es auch zu Bodenfrost kommen.

• Laufsocken. Im Herbst sind gute Laufsocken vorzuziehen, die sowohl atmungsaktiv als auch wärmen. An kühleren Herbsttagen sind warme Laufsocken aus einem Mix aus Merinowolle und Funktionsmaterial das Beste, was Sie an Ihren Füßen tragen können. Diese wärmen und transportieren Feuchtigkeit und sind ein Muss für Sportsocken beim Outdoor-Training ! An wärmeren Herbsttagen kann ein Paar dünnere Funktionssocken zum Laufen ausreichen. Diese trocknen schnell und eignen sich für alle Arten von Outdoor-Training. Lesen Sie mehr in unserem Ratgeber: Warum Sie in Socken aus Merinowolle investieren sollten!

Jetzt haben Sie eine Vorstellung davon, in welche Lauf- und Trainingskleidung Sie diesen Herbst investieren sollten. Beim Training im Freien kann die Ergänzung durch warme Accessoires wie Mütze, Stirnband und Armstulpen sinnvoll sein. Diese schützen vor Nässe und Wind und wärmen dich an kühleren Trainingstagen. Nachfolgend listen wir unsere Favoriten in Sachen Sportzubehör für Laufen und anderes Outdoor-Training auf!

Wärmende Accessoires fürs Laufen in diesem Herbst:

• Laufmütze aus Merinowolle. Eine dünne Mütze aus Merinowolle und Funktionsmaterial wärmt deinen Kopf beim Laufen und anderen Outdoor-Aktivitäten. Eine Mütze aus schnell trocknendem Merino-Material ist die ultimative Mütze zum Laufen und Training im Herbst, da sie wärmt und atmungsaktiv ist.

• Stirnband aus Merinowolle. Eins dünnes Stirnband aus Merinowolle und funktionelles Material wärmt angenehm die Ohren. Stirnbänder sind perfekt an etwas wärmeren Herbsttagen, wenn Sie Ihre Ohren aber dennoch vor dem Wind schützen möchten.

• Halswärmer aus Merinowolle. Eins Der Halswärmer aus Merinowolle , sogenanntes Buff, ist perfekt, wenn Sie Ihren Hals beim Laufen und Gehen vor Kälte und Wind schützen möchten. Der Halswärmer sollte aus Wolle und Funktionsmaterial sein. Es widersteht Nässe und hält Hals und Nacken warm.

• Armstulpen. Schützen Sie Ihre Arme mit Armstulpen, sogenannten Armstulpen, vor Kälte und Wind! Armstulpen sind beim Herbsttraining eine flexible und zugleich smarte Alternative zur Jacke. Wenn die Temperaturen so durchwachsen sind, wie es im Herbst nur sein kann – und man sich noch nicht bereit für eine Jacke fühlt. Dann zieh dir ein Paar Armstulpen an! Sie erwärmen und transportieren Feuchtigkeit.

• Reflexe nicht vergessen! In den Herbstmonaten werden die Tage kürzer und es kann schnell dunkel werden. Vergessen Sie bei Ihren Outdoor-Aktivitäten nicht die Reflexe . Heutzutage gibt es Sportbekleidung mit aufgenähten reflektierenden Aufdrucken und reflektierende Accessoires, die Sie einfach anziehen können, bevor Sie zum Laufen aufbrechen.

Wir sehen uns auf der Laufstrecke!