Nytt år betyder inte bara nya drömmar utan även nya mål för många. Oavsett om det handlar om att kunna lyfta 150 kg i deadlift, springa en mil en gång i veckan, lära sig franska, dricka mer vatten eller lära sig att dansa salsa så är det viktigt att kunna fullfölja sina mål. Här på Gococo tycker vi att sätta upp bra mål är bästa sättet för dig att leva ditt liv fullt ut. Att sätta mål skall inte behöva vara jobbigt eller ångestladdat, utan det skall vara roligt! Börja med att tänka igenom vad du verkligen vill åstadkomma detta året!
För att hjälpa dig att lyckas och genomföra ditt mål så har vi funderat ut lite vad vi tycker är viktigt att tänka på med målsättning. Som ni säkert redan vet så är Gococos grundare, Annie och Linnéa riktiga hejare på att jobba med mål. De har ju vunnit VM Guld i segling genom att bara bestämma sig för att de ville vinna mest av alla på banan… Eller nja nästan, men riktigt så enkelt var det inte… Först hade de seglat och tränat stenhårt och fokuserat i 25 år ;) Under alla dessa åren har det nått många små delmål på vägen som till slut lade grunden till att slutligen nå det stora målet - bli bäst i välden. Så trots att det var ett extremt högt satt mål så var det med fokus och vilja under alla år ändå nåbart! Och vi säger bara - kan vi, så kan du!
Skriv ner och repetera dina mål – En av de viktigaste bitarna för att du skall klara ditt mål är att få in det i ditt mindset. Få dig själv att tro på att du kan klara detta. Genom att repetera ditt målbilder i ditt huvud på morgonen när du vaknar eller innan du somnar så kommer du omedvetet få din kropp att känna att du kan detta och du klarar av det. Ett annat sätt är att skriva ned det på papper som du lägger synligt vid din säng eller sätter på kylskåpet. Släng en blick på det och repetera det högt för dig själv varje dag. Eller ta det ett steg längre, ställ dig framför en spegel och säg det högt för dig själv. Det är läskigt och utmanande men supereffektivt! Annie och Linnéas egna favorit är att jobba med målbilder, och gärna flera gånger om dagen inför viktiga tävlingar!
Var positiv i dina mål – Hitta ett positivt mål istället för ett negativt genom att vända det negativa till något positivt, då kommer du tjäna något istället för att förlora. Till exempel, istället för att säga ”Jag skall sluta var så bakis på söndagar så att jag inte kan lämna mitt hem” säg ”Jag skall gå på brunch med mina vänner varje söndag”. På så sätt blir det mycket roligare och det blir mycket enklare att nå ditt mål.
Gör det uppnåbart – Stora mål händer inte över en natt, oavsett om det är att vinna ett VM Guld eller tappa 30 kg i vikt. Bryt ner det i mindre delmål och gör det möjligt för dig att faktiskt uppnå dina mål. Genom att bryta ner dina mål så kan du fira lite längs vägen och då blir också vägen till det stora målet lättare att vandra. Om till exempel ditt mål är att vinna VM, börja då med att lägga en plan för hur du skall göra det. Första steget kanske är att skaffa dig en riktigt bra coach eller börja träna mer mental träning. Men var tydlig med dina delmål så att du hela tiden kan följa upp och känna framgången trots att du inte har nått hela vägen till det stora målet. ÄN!
Låt dina mål vara personliga och bestämda – Dina mål skall sättas utifrån dig själv och ingen annan. Att starta med ett ”jag” gör att dina mål blir personliga och du får ett större ansvarskänsla. Genom att lägga till beslutsamma och starka uttryck som ”jag skall”, ”jag gör” eller ”jag är” så blir det lättare för dig att lyckas nå ditt mål.
Sharing is caring – Genom att dela med dig av dina mål till vänner, familj eller stöttande partner så ökar du din chans att lyckas nå ditt mål. Det kommer hjälpa dig att hålla målet i sikte och inte förlora fästet när det blir jobbigt, för jobbigt blir det ofta. Några stöttande ord kan göra susen när det känns som om man inte kan nå sitt mål. Annie och Linnéa pratar ofta om sina mål med både Gococo och seglingen och är inte rädda för att visa vart de siktar!
